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一緒にいた友人がインフルエンザになってしまいました

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一緒にいた友人がインフルエンザになってしまいました昨日の朝、友人2人と散歩をしながらお喋りをしたのですが、昨日の夕方2人ともインフルエンザになってしまったらしいです(汗)一緒にいたのは30分ほどですまた、昨日の夕方、具合が悪くなったのを聞き、インフルエンザだとその時はまだ分からず友人の家にお見舞いに行きましたその時会っていた時間は5分もないです!来週大事な予定があり、その準備もしなくてはならないため今インフルエンザになってしまうととても困りますわたしに、インフルエンザがうつっている可能性は高いですか?また発症させないための方法を教えてください!お願いします